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其他資訊

 
　　跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。

　　首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手，或是因為受傷而停止跑步，氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動，還能幫助你持續跑步一輩子。

　　氣功跑步應用了許多太極拳原則，是獨步全球的跑步技巧：安全、自然、有效率。主要技巧如下：

　　‧放鬆
　　‧對直身體與正確姿勢
　　‧中足著地
　　‧身體前傾、運用「重力」
　　‧運用核心力量推進
　　‧連結身心以避免受傷

　　氣功跑走計畫是很有效的入門練習，在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息，只需要8週，你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑／走5公里。

　　你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步，氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進，而不用過度使用腿部肌肉，可以大幅降低疲勞感和受傷風險。

　　學習氣功跑步是非常迷人的過程，因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。

　　即使你沒學過太極拳，透過《氣功跑步DVD》，還是能從氣功跑步中獲益，也能輕鬆了解影片中的教學。

　　請持續的練習，你的跑步姿勢會更優雅，你也能健步如飛。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 丹尼‧爵爾, 凱薩琳‧爵爾    新功能介紹
• 原文作者：Danny Dreyer,Katherine Dreyer
• 譯者：廖亭雲
• 出版社：聯經出版公司    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/16
• 語言：繁體中文

其他新聞

  記者周之鼎／台北報導 社群影音平台 Twitch 及國際知名遊戲開發商 Blizzard Entertainment 今天宣佈雙方將進行為期兩年的全球性合作，包括至 2018 年期間 Blizzard 主要電競賽事之第三方實況轉播權，及提供Twitch Prime會員專屬獨特的遊戲內獎勵。透過此次合作，至 2018 年期間，Twitch 將擁有 Blizzard 重大電競賽事的第三方實況轉播權利。作為首屈一指的遊戲社群及影音社交平台，粉絲們將能透過 Twitch 便捷穩定且高品質的影音串流服務，觀賞Blizzard 的頂尖遊戲競技內容並與同好們進行互動。此外，Twitch Prime會員們將陸續在喜愛的Blizzard 遊戲中收到各種豐富好禮。 Blizzard 將授權 Twitch 包括《爐石戰記》、《暴雪英霸》、《魔獸世界》、《星海爭霸II》及《鬥陣特攻》電競賽事內容的第三方實況平台權利。將包含《暴雪英霸》全球冠軍賽（HGC）、《星海爭霸II》世界盃聯賽（WCS 巡迴賽）、《爐石戰記》全球巡迴賽 （HCT）、《爐石戰記》世界大賽（HGG）、《魔獸世界》競技場世界盃聯賽、《鬥陣特攻》 APEX 職業聯賽與《鬥陣特攻》職業系列賽。 此外，本次合作中，全球超過200個國家及地區的 Twitch Prime 會員將可獲得《鬥陣特攻》、《爐石戰記》及《暴雪英霸》中的獨家遊戲內戰利品及優惠。自美西時間6月20日至8月10日止，現有或新加入 Twitch Prime 的用戶將可獲得一只《鬥陣特攻》黃金戰利品寶箱，保證取得一樣經典傳奇物品及其他三樣隨機遊戲內物品，如表情、語音或角色造型等。在接下來幾個月中，Twitch Prime 會員將會收到10箱額外的《鬥陣特攻》戰利品。爐石戰記》及《暴雪英霸》亦將於今年稍晚推出類似的推廣活動。  「基於玩家社群們對於諸如Blizzard《星海爭霸II》等遊戲的各種反應與互動，是Twitch成立之初專注於遊戲實況平台的重要根基。」Twitch營運長Kevin Lin 表示：「從那時起，我們龐大但緊密結合的社群、不斷進化的互動功能，以及在觀賞實況的同時，最獨特的表情符號聊天室文化，讓我們能夠以支持並協助Blizzard電競成長，並且為雙方共同粉絲提供最佳的體驗與服務。這也包含了提供Twitch專屬獨有的Twitch Prime回饋 — 凡加入Twitch Prime的Blizzard粉絲們皆可獲得特殊遊戲內內容。」  「我們與 Twitch 的合作有著淵遠流長的歷史，我們很期待這次雙方的突破性合作能為所有 Twitch 粉絲及所有關注 Blizzard 電競的玩家，帶來世界上最精彩的電競賽事。」Blizzard Entertainment 產品長暨共同創辦人 Frank Pearce 表示：「電競社群對我們而言十分重要。我們知道有數百萬人跟我們一樣喜愛 Blizzard 電競，我們將致力確保他們在未來能持續在他們喜愛的Blizzard 遊戲中，為他們所喜愛的選手加油。」  

  ▲椅墊上3根牙籤中，已有2根被折彎。（圖／翻攝自Shervella Wong臉書，下同） 國際中心／綜合報導 新加坡20歲女大學生Shervella Wong早上要搭公車去打工，正要坐上位置時，發現椅墊上有3根尖銳的牙籤，其中有2根的頂部已被折彎，拔下後測量一共約6公分，她氣得放在臉書提醒其他網友，也獲得警方高度關注。經調查過後，嫌犯是一名60歲男子，惡作劇的行為可能帶來最高2年刑期併科罰金，或是只被處以罰款。 Shervella Wong 在臉書PO出2張照片，從畫面中可以看見，花紋椅墊上整齊排列3根的牙籤，其中有2隻的頂部已被折彎，看起來相當怵目驚心。Shervella Wong 還在貼文上寫下，22日一早準備去打工，當時整個超累的，感謝上帝，她有檢查座位的習慣，所以沒有被刺傷，「現在的人真的是生病了，或許精神方面出現了問題，為何要用牙籤戳人屁股呢？」 Shervella Wong當下立刻從椅墊上拔下牙籤，用量尺對一下，發現3根一共約為6公分，她害怕有乘客會受傷，趕緊通知車長。黃淑賢表示，當時有提醒車長再仔細檢查一遍，若老人和小孩被刺傷可就不好了。 網友紛紛留言表示，「如果牙籤上有愛滋病原怎麼辦！」、「菊花好痛阿」、「坐下去還得了」、「要送犯人一拳啦」、「應該用跆拳道打犯人」、「這什麼世界...」、「這社會病了」。 Shervella Wong臉書貼文目前已被轉發2500次，也受到警方關注。警方介入偵查後發現，犯案的是一名60歲的老翁，目前仍在調查嫌犯犯案動機，一旦老翁罪成立，最高可能判刑2年併科罰金，也有可能直只判易科罰金。

  ▲椅墊上3根牙籤中，已有2根被折彎。（圖／翻攝自Shervella Wong臉書，下同） 國際中心／綜合報導 新加坡20歲女大學生Shervella Wong早上要搭公車去打工，正要坐上位置時，發現椅墊上有3根尖銳的牙籤，其中有2根的頂部已被折彎，拔下後測量一共約6公分，她氣得放在臉書提醒其他網友，也獲得警方高度關注。經調查過後，嫌犯是一名60歲男子，惡作劇的行為可能帶來最高2年刑期併科罰金，或是只被處以罰款。 Shervella Wong 在臉書PO出2張照片，從畫面中可以看見，花紋椅墊上整齊排列3根的牙籤，其中有2隻的頂部已被折彎，看起來相當怵目驚心。Shervella Wong 還在貼文上寫下，22日一早準備去打工，當時整個超累的，感謝上帝，她有檢查座位的習慣，所以沒有被刺傷，「現在的人真的是生病了，或許精神方面出現了問題，為何要用牙籤戳人屁股呢？」 Shervella Wong當下立刻從椅墊上拔下牙籤，用量尺對一下，發現3根一共約為6公分，她害怕有乘客會受傷，趕緊通知車長。黃淑賢表示，當時有提醒車長再仔細檢查一遍，若老人和小孩被刺傷可就不好了。 網友紛紛留言表示，「如果牙籤上有愛滋病原怎麼辦！」、「菊花好痛阿」、「坐下去還得了」、「要送犯人一拳啦」、「應該用跆拳道打犯人」、「這什麼世界...」、「這社會病了」。 Shervella Wong臉書貼文目前已被轉發2500次，也受到警方關注。警方介入偵查後發現，犯案的是一名60歲的老翁，目前仍在調查嫌犯犯案動機，一旦老翁罪成立，最高可能判刑2年併科罰金，也有可能直只判易科罰金。

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